Efeitos potenciais do trauma

Náuseas físicas
Tremores
Arrepios ou transpiração
Falta de coordenação
Palpitações do coração ou dores no peito
Pressão arterial alta
Distúrbios do sono
Desconforto estomacal
Tonturas
Perda de apetite
Respostas de sobressalto

Qualquer pessoa pode se tornar vítima de um crime. Se acontecer com você ou com alguém que você ama, aqui estão alguns pontos importantes a considerar:

Ser vítima de um crime pode ser uma experiência muito difícil, traumática e estressante. Embora a maioria das pessoas seja naturalmente resiliente e, com o tempo, encontre maneiras de enfrentar e se adaptar, um trauma pode ter uma ampla gama de sequelas.

Uma pessoa pode experimentar muitos dos efeitos, alguns ou nenhum deles. Nem todos reagem da mesma forma. Em algumas pessoas, a reação pode levar dias, semanas ou até meses. Algumas vítimas podem pensar que estão "ficando loucas" quando têm uma reação normal a um evento anormal.

Voltar à normalidade pode ser um processo difícil após uma experiência pessoal desse tipo, especialmente para vítimas de crimes violentos e famílias de vítimas de assassinato. Aprender a compreender pode ajudar as vítimas a lidar melhor com o que aconteceu.

As vítimas podem precisar de ajuda de amigos, familiares, um membro do clero, um conselheiro ou um profissional de assistência a vítimas.

Enfrentando a vitimização por crimes

Algumas pessoas que foram vítimas de um crime podem experimentar alguns dos sintomas descritos a seguir. Procure assistência médica e psicológica se os sintomas persistirem

Ansiedade emocional
Medo
Culpa
Tristeza
Depressão
Tristeza
Raiva
Irritabilidade
Sentir-se perdido, abandonado e isolado
Desejo de se retirar ou se esconder

Pensamento lento
Confusão
Desorientação
Problemas de memória
Lembranças intrusivas ou flashbacks
Pesadelos
Incapacidade de se concentrar
Dificuldade em tomar decisões

Dicas para lidar com a situação

Estas são algumas sugestões que podem ajudar a lidar com o trauma ou a perda:

Encontre alguém com quem possa falar sobre como se sente e o que está acontecendo. Mantenha por perto o número de telefone de um bom amigo para ligar quando se sentir sobrecarregado ou em pânico.

Permita-se sentir a dor. Não durará para sempre.

Passe tempo com os outros, mas reserve um tempo para ficar sozinho.

Cuide da sua mente e do seu corpo. Descanse, durma e coma regularmente refeições saudáveis.

Restabeleça uma rotina normal o mais rápido possível, mas sem exagerar.

Tome decisões diárias, isso ajudará a recuperar a sensação de controle sobre sua vida.

Faça exercícios - consulte um médico antes - embora não exagere, e alterne com períodos de relaxamento.

Realize as tarefas diárias com cuidado. Acidentes são mais propensos a acontecer após um estresse severo.

Lembre-se das coisas que o ajudaram a enfrentar momentos difíceis e perdas do passado e pense nas coisas que lhe dão esperança. Recorra a elas nos dias difíceis.

Suas emoções precisam ser expressas. Tente não reprimi-las.

Para algumas vítimas e familiares de vítimas, a vida muda para sempre. A vida pode parecer vazia e oca. A vida já não "significa" o que costumava ser. Parte de enfrentar e se adaptar é redefinir o futuro. O que antes parecia importante pode não ser agora. Muitas vítimas encontram um novo significado para suas vidas como resultado de sua experiência. É importante lembrar que a dor emocional não é eterna e, com o tempo, ela se aliviará. É impossível desfazer o que aconteceu, mas a vida pode se tornar boa novamente com o tempo.

Familiares e amigos de uma vítima de crime:

Ouça atentamente e com cuidado.

Passe tempo com a vítima.

Ofereça ajuda, mesmo que não tenham pedido.

Ajude com as tarefas do dia a dia, como limpar, cozinhar, cuidar da família, cuidar das crianças.

Dê-lhes tempo privado.

Não leve a raiva ou outros sentimentos para o lado pessoal.

Não diga a eles que "tiveram sorte de que não foi pior"; pessoas traumatizadas não são consoladas por tais declarações.

Diga a eles que lamenta que tenha acontecido tal evento e que deseja entendê-los e ajudá-los.

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